Công thức nấu ăn mới nhất

Đồ uống lành mạnh cho trẻ em

Đồ uống lành mạnh cho trẻ em


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rất nhiều đồ uống được quảng cáo cho trẻ em không có lợi cho sức khỏe

Lựa chọn đồ uống ngon, lành mạnh cho trẻ em.

Một người bạn và tôi vừa hồi tưởng về đồ uống yêu thích thời thơ ấu của chúng tôi: Capri Sun, Nước trái cây, Nắng D, Kool-Aid ... vào thời điểm đó, tôi thực sự vô cùng khó chịu với mẹ của mình, người mà tôi coi là một loại hạt tốt cho sức khỏe, bởi vì bà chỉ cho tôi uống những đồ uống đó vào những dịp đặc biệt, trong khi một số bạn bè của tôi phải thưởng thức chúng mỗi khi ngày. Nhưng khi nhìn lại, có một số lý do chính đáng mà mẹ tôi chỉ cho phép tôi những gói chứa đầy nước đường và thỉnh thoảng dùng xi-rô ngô có đường fructose cao: những loại đồ uống này không có nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể hình thành thói quen suốt đời uống đồ uống có đường, làm tăng nguy cơ Bệnh tiểu đường.

Vì vậy, nếu hầu hết các đồ đóng gói là khỏi bàn, một số đồ uống tốt, lành mạnh cho trẻ em là gì?

Chúng tôi khuyên bạn nên thả một số trái cây tươi, nguyên trái vào nước để tạo ra đồ uống có hương vị, ngọt ngào và tốt cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, một quả dâu tây cắt lát có thể tạo hương thơm cho cả một bình đầy nước, làm cho thức uống này vừa tốt cho sức khỏe vừa tiết kiệm chi phí.

Jess Novak là Biên tập viên Đồ uống của Bữa ăn Hàng ngày. Theo dõi cô ấy trên Twitter @jesstothenovak

Với báo cáo bổ sung của Galen Duffy.


Nước trái cây lành mạnh cho trẻ em: 12 công thức nấu nước trái cây tự làm đơn giản

Đồ uống, như nước ép trái cây và rau quả, là nguồn cung cấp nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Chúng có sẵn ở quầy, hoặc bạn có thể chuẩn bị chúng ở nhà. Trong cả hai trường hợp, việc tiêu thụ quá nhiều nước trái cây cần được kiểm tra để giảm bớt các tác dụng phụ, chẳng hạn như béo phì và sâu răng (1).

Trong bài đăng này, chúng tôi cho bạn biết về các loại nước trái cây lành mạnh cho trẻ em và một số công thức nước trái cây ngon để thử.


Đồ uống tốt cho sức khỏe

Có nhiều loại thức uống nhân tạo khác nhau có sẵn trên thị trường - không cồn và có ga. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều có tác dụng phụ khi tiêu thụ thường xuyên. Vì trẻ em đặc biệt thích đồ uống và đồ uống, bạn nên cho chúng uống những thức uống tự nhiên tự làm thay vì những thức uống nhân tạo có sẵn trên thị trường. Những thức uống này không chỉ không có tác hại mà còn có lợi cho cơ thể theo một số cách. Một số công thức nấu ăn nhanh đã được chia sẻ dưới đây.

Những công thức được chia sẻ dưới đây rất nhanh để chuẩn bị và hoàn hảo cho mùa hè đang đến gần.

1) Nước chanh dưa hấu và dâu tây:

Dưa hấu và nước chanh dâu

Đây là một thức uống rất sảng khoái, làm dịu và trẻ hóa, chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Để pha chế thức uống này, người ta cần có dưa hấu cắt khối, lát dâu tây, nước cốt chanh, bột đường và nước. Đây là một thức uống cực kỳ dễ chế biến, bạn chỉ cần cho những lát dâu tây, dưa lưới, nước cốt chanh và nước theo tỷ lệ vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi tạo thành một ly sinh tố. Ăn kèm với đá viên.

Đây là một loại sinh tố cực kỳ ngon (đúng như tên gọi) với rất nhiều chất dinh dưỡng. Hương vị thơm của nó là thứ hấp dẫn trẻ em, đặc biệt là trong những tháng mùa hè. Một bát hỗn hợp quả mọng, sữa chua, sữa và đường là tất cả những gì bạn cần để chuẩn bị đồ uống này. Cho dâu, sữa chua, sữa và đường vào máy xay sinh tố và xay trong 5 đến 7 phút cho đến khi tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Dùng lạnh. Bạn có thể thêm các lát dâu tây để trang trí.

3) Trường sinh linh giá của Lola:

Một ly Lola’s Horchata là nguồn cung cấp dồi dào carbohydrate và vitamin. Món này không chỉ đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn khá no. Nguyên liệu cần có cho thức uống này là: một cốc gạo chưa nấu chín, nước, sữa, chiết xuất vani, đường và bột quế. Cho gạo và nước vào máy xay sinh tố xay trong khoảng một phút cho đến khi hạt gạo vỡ ra. Để gạo ngâm trong nước trong ba giờ, sau đó vo gạo và đổ bỏ. Thêm sữa, chiết xuất vani, bột quế và đường vào nước vo gạo và trộn trong một lúc. Dùng lạnh.

4) Sô cô la nóng Mexico dễ dàng:

Sô cô la nóng Mexico dễ dàng

Đây là một thức uống khá lạ và trẻ em thích nó vì sự kết hợp cay ngọt của nó. Nó có rất nhiều canxi, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Các vật dụng cần có để pha chế thức uống này bao gồm bột sô cô la, sữa, muỗng kem sô cô la, bột quế, bột đường. Để chuẩn bị, bạn cho sữa, bột sô cô la, bột đường và muỗng kem sô cô la vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi tạo thành một ly sinh tố đặc. Đổ hỗn hợp này vào ly rồi thêm bột quế và bột ớt đỏ theo tỷ lệ và khuấy đều. Dùng lạnh.

5) Sinh tố chuối bơ đậu phộng:

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

thức uống này có rất nhiều sắt, carbohydrate, kẽm và magiê. Nguyên liệu cần có cho món lắc này là: 2 quả chuối, nửa cốc bơ đậu phộng, sữa, mật ong và đá viên. Cho chuối đã hỏng, bơ đậu phộng, sữa và mật ong vào máy xay sinh tố xay khoảng 3 phút. Điều này sẽ tạo ra một ly sinh tố phong phú, thêm đá viên và phục vụ. Đây là một thức uống rất tốt cho sức khỏe và có thể dùng để thay thế cho chuối mà trẻ em thường tránh.

6) Sinh tố bí ngô:

Bí ngô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin, carotenes và khoáng chất. Bí ngô được sử dụng để làm một số món ăn như bánh, nước trái cây, v.v. Sinh tố bí ngô khá sáng tạo và ngon. Những thứ người ta yêu cầu để làm món này là cùi bí ngô, sữa chua, đường bột, bột quế, bột nhục đậu khấu, đá viên. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay trong năm phút. Điều này sẽ biến nó thành một món sinh tố mà đá viên sẽ được thêm vào trước khi phục vụ.

7) Sinh tố Slime xanh:

Đây là thức uống rất phổ biến ở trẻ em và phụ huynh vì nó có rất nhiều chất xơ. Để chuẩn bị thức uống này, người ta cần có rau bina, lát dâu tây, chuối và mật ong. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn để chuẩn bị một ly sinh tố đậm đà. Vì rau xanh rất tốt cho sức khỏe nên món sinh tố này rất lý tưởng cho trẻ nhỏ. Nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, kẽm và các khoáng chất khác.

8) Nước chanh dưa hấu:

Đây là thức uống sảng khoái và trẻ hóa nhất mà người ta có thể có trong mùa hè. Cách này khá đơn giản để chuẩn bị và tất cả những gì bạn cần làm là cho dưa hấu, nước cốt chanh, nước và đường bột vào máy xay sinh tố và xay thành nước chanh. Đây là nguồn cung cấp vitamin C, khoáng chất và ion dồi dào.

Đồ uống được liệt kê ở trên khá đơn giản để làm và lý tưởng cho trẻ em vì chúng không có tác dụng phụ có hại của đồ uống nhân tạo. Ngoài ra chúng rất dễ chuẩn bị và phục vụ.


Những thức uống này rất thích hợp để làm dịu cơn khát của bạn trong mùa hè này.

1. Nước chanh làm mới

Con bạn chắc chắn sẽ thích một bình Nước Vôi tươi.

Những gì bạn cần:

  • Một cốc nước chanh mới vắt, (Khoảng 5 quả chanh)
  • 10 cốc nước
  • Nước đá
  • Nhánh bạc hà tươi
  • Chanh lát
  • Vắt lấy nước chanh và bỏ hạt. Trộn với nước đá. Trang trí đồ uống với các lát chanh và nhánh bạc hà.
  • Bạn cũng có thể làm đá viên bằng cách làm đông lạnh nước trong khay đá. Bạn có thể cho khối đông lạnh vào một cốc nước.

2. Công thức Punch tiệc nhiệt đới

Thức uống này chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy như đang ở bãi biển.

Những gì bạn cần:

  • 2 lít mật hoa xoài
  • 4 thìa nước chanh ngọt
  • 9 oz nước ép dứa
  • 11/2 cốc kem dừa
  • 3 muỗng canh grenadine
  • Một lít nước lọc
  • Nước đá
  • Anh đào Maraschino
  • Trộn mật hoa xoài, nước cốt chanh, nước lá dứa và nước cốt dừa trong một bình lớn cho đến khi chúng kết hợp rất tốt. Đây là cơ sở của cú đấm.
  • Bảo quản món này trong tủ lạnh cho đến khi chúng sẵn sàng phục vụ.
  • Đổ đá vào ly và đổ đầy 2/3 ly vào đế. Bạn có thể phủ lên bằng nước seltzer và grenadine.

3. Pink Lemonade Punch

Thức uống này hoàn hảo cho các bữa tiệc sinh nhật hoặc công chúa, tắm cho trẻ sơ sinh, và thậm chí cả đêm của các bé gái.

Những gì bạn cần:

  • Một lon nước chanh hồng đông lạnh cô đặc
  • 5 ly cocktail nước ép nam việt quất trắng
  • 5 cốc soda chanh chanh (ướp lạnh)
  • Sprigs bạc hà tươi
  • Khuấy hỗn hợp cô đặc nước chanh hồng và cocktail nước ép nam việt quất với nhau trong một bình lớn.
  • Đậy nắp bình và làm lạnh.
  • Khi bạn đã sẵn sàng phục vụ, hãy khuấy nó trong soda chanh.
  • Trang trí đồ uống này với bạc hà tươi.

4. Agua Fresca

Bạn có thể làm thức uống tuyệt vời này với khá nhiều loại trái cây.

Những gì bạn cần:

  • 2 cốc dứa lạnh
  • 2 cốc dâu tây lạnh, bỏ vỏ
  • 8 cốc nước
  • & frac14 cốc hỗn hợp đường
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố
  • Trộn đều tất cả các thành phần.
  • Đổ trực tiếp vào ly hoặc rây để loại bỏ bọt.

5. Cherry Limeade

Bạn nhất định nên thử đồ uống này cho con mình trong mùa hè vì nó rất sảng khoái và rất dễ làm.

Những gì bạn cần:

  • 2 oz anh đào đông lạnh (rã đông)
  • Một cốc nước chanh tươi
  • Một cốc đường (dạng hạt)
  • 4 cốc nước
  • Xay nhuyễn quả anh đào và nước cốt chanh thành hỗn hợp mịn.
  • Đun sôi nhỏ hỗn hợp anh đào - chanh với một cốc nước và đường trong một cái chảo vừa. Khuấy liên tục.
  • Lọc nó và cho vào tủ lạnh. Thêm ba cốc nước nữa và dùng đá lạnh.

6. Cherry Basil Soda

Đây là một thức uống rất sảng khoái cho mùa hè được làm từ nước sủi tăm, húng quế và anh đào tươi.

Những gì bạn cần:

  • 2 cốc anh đào
  • 1/3 muỗng canh đường cộng với 2
  • 3 thìa nước
  • 4 lá húng quế rất nhỏ
  • 1 chai nước có ga lớn
  • Đun sôi quả anh đào, đường và nước trong một chảo nhỏ.
  • Đun anh đào trong 5-7 phút ở lửa nhỏ cho đến khi chúng mềm. Nghiền nó bằng một cái nĩa.
  • Vắt siro anh đào qua rây vào một chiếc bát nhỏ.
  • Làm lạnh phần này trong ngăn đá cho đến khi xi-rô nguội.
  • Lấy ra khi chúng nguội và đổ 4 thìa siro anh đào vào mỗi ly.
  • Nhẹ nhàng trộn một lá húng quế nhỏ trong mỗi ly bằng thìa gỗ.
  • Đổ đầy nước có ga vào ly và thêm đá.
  • Dùng thìa khuấy đều hỗn hợp và thêm quả anh đào để trang trí.

7. Cam quýt Sangria

Thức uống không cồn tăng cường miễn dịch này rất thơm ngon và dễ làm.

Những gì bạn cần:

  • Nước chanh
  • Nước ép của 1 quả cam
  • 1-12 ounce có thể hoàn hảo máu cam dâu lê
  • 12 ounce bưởi ép
  • 1 quả chanh cắt lát mỏng
  • 1 quả chanh thái lát mỏng
  • & frac12 bưởi đỏ ruby ​​cắt lát mỏng
  • 1 quả cam cắt lát mỏng
  • Ép chanh và cam và cắt lát cam quýt
  • Kết hợp tất cả các loại nước trái cây này và thêm nó vào trái cây họ cam quýt của bạn
  • Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một bình lớn
  • Bạn có thể làm nguội hỗn hợp này trước khi dùng.

8. Lemon Berry Spritzer

Thức uống này rất thích hợp cho các bữa tiệc vì thức uống giải khát này kết hợp với mọi món ăn ngọt và mặn.

Những gì bạn cần:

  • Một cốc dâu tây (cắt lát)
  • 1 quả chanh cắt lát
  • 1 thìa siro hương vani
  • 1 lon nước chanh đông lạnh cô đặc
  • 3 lon nước có ga
  • Bạn nên đặt tất cả trái cây đã cắt lát vào đáy bình.
  • Đổ xi-rô vani vào bình đựng.
  • Thêm một cốc nước chanh đậm đặc.
  • Bạn có thể đổ nước sủi bọt mọng lên trên bình.
  • Khuấy đều hỗn hợp và để nguội trước khi dùng.

9. Slow Melt Arnold Palmer

Thức uống này là một cách tuyệt vời để giải nhiệt vào những ngày rất nóng.

Những gì bạn cần:

  • 16 ounce quả mâm xôi tươi
  • 24 ounce nước chanh
  • 2 lít trà đen pha lạnh
  • Trong khay hai viên đá, đặt một quả mâm xôi vào mỗi ô vuông. Đổ đầy nước chanh vào từng ô vuông và để đông lạnh.
  • Khi phục vụ, cho 4 viên đá trở lên vào mỗi ly chứa đầy trà đá.

10. Trà đá đào ngọt

Bạn sẽ hoàn toàn thích thú với thức uống này trong những buổi trưa hè nóng nực khi nằm dài bên hồ bơi.

Những gì bạn cần:

  • Trà ướp lạnh
  • 2 quả đào chín
  • Chất làm ngọt dạng lỏng
  • Nước đá
  • 2 nhánh bạc hà
  • Cắt đôi quả đào và bỏ vỏ. Xay đào trong máy xay sinh tố cho đến khi chúng được xay nhuyễn.
  • Đổ một thìa đào xay nhuyễn vào 2 lọ bột xây 12 oz. Đổ đầy đá và thêm một thìa đào xay nhuyễn. Thêm chất làm ngọt lỏng vào trà ướp lạnh đã đổ đá.
  • Bạn cũng có thể thêm một nhánh bạc hà trước khi dùng

Với những công thức nấu ăn này, chắc chắn bạn sẽ giúp con bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh trong ngày hè nóng nực và những bữa tiệc trà sang trọng. Con bạn chắc chắn sẽ thích những thức uống này mà vẫn nhận được dinh dưỡng hợp lý.


Quá nhiều nước trái cây

Con bạn là một người nghiện nước trái cây.

Không nghi ngờ gì nữa, bất kỳ hương vị nào của nước ép trái cây 100% đều tốt cho sức khỏe - nó chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch. & quotNhưng điều đó & có thể là trẻ em cực kỳ dễ dàng nhận được quá nhiều thứ tốt, & quot; Johnson nói. Con gái tôi có thể uống hết một hộp nước cam trong vòng hai phút, nhưng ăn một hộp Valencia sẽ khiến con bé mất ít nhất 15 tuổi. & quot Một quả táo, với 60 hoặc 70 calo, sẽ giúp thỏa mãn cơn đói nhiều hơn một cốc nước táo 120 calo, vì táo có vài gam chất xơ, & quot; Johnson nói. AAP khuyến nghị không quá 6 ounce nước trái cây 100% mỗi ngày cho trẻ từ 1 đến 6 tuổi và chỉ 12 ounce hoặc ít hơn cho trẻ lớn hơn.

Dập tắt nó: Để kéo dài 6 ounce đó, tôi và aposve luôn tưới nước trái cây cho con gái tôi. Đáng ngạc nhiên là các chuyên gia dinh dưỡng muốn cha mẹ tránh xa điều này. & quot Tôi & aposd thà đưa ra quy tắc rằng trẻ em được lấy một hộp nước trái cây mỗi ngày và khi & quot; hoàn thành, & quot; sẽ không còn nữa cho đến ngày mai, & quot nói Johnson. & quotNếu bạn & apos liên tục bắn nước vào nước trái cây hoặc nước trái cây của họ, bạn & apos sẽ không bao giờ khiến con bạn quen với việc uống thứ gì đó không ngọt. & quot

Để làm cho nước lọc hấp dẫn hơn, cô ấy khuyên bạn nên cho con uống khi con khát. & quot: Nhiều đứa trẻ thường xuyên mang theo cốc bên mình, vì vậy chúng không bao giờ cảm thấy khát, & quot, cô ấy nói. & quot Bạn không & Apo muốn làm mất nước của con bạn. Nhưng bạn có thể để anh ấy chạy xung quanh bên ngoài nửa giờ và sau đó mời một cốc nước lạnh khi anh ấy trở vào nhà. & Quot Một chiến thuật khác: Hãy biến H2O thành thức uống tự phục vụ trong nhà của bạn. & quot Hãy đổ đầy một bình nhựa nhỏ và đặt nó trên kệ dưới cùng của tủ lạnh, & quot, Kerry Neville, RD, ở Seattle, người phát ngôn của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, gợi ý. & quotSau đó, hãy nói với con bạn rằng con có thể rót đầy cốc bất cứ khi nào con muốn. & quot


10 thức uống lành mạnh cho trẻ em ngoài nước

Trẻ em thích tham gia rất nhiều hoạt động trong một ngày. Cơ thể mất nước nhanh hơn, điều này làm tăng yêu cầu giữ nước cho cơ thể. Uống đủ nước là quan trọng, nhưng trẻ em dường như không cảm thấy hứng thú với việc uống đủ nước. Đây là lý do tại sao cha mẹ tìm kiếm những cách khác nhau để cung cấp nhiều dinh dưỡng khác nhau thông qua đồ uống lành mạnh. Đối với tất cả các bậc cha mẹ, bài viết này xin giới thiệu 10 loại thức uống lành mạnh cho trẻ em bên cạnh nước để giúp con bạn đủ nước và đạt được các lợi ích dinh dưỡng khác.

1. Xoài Lắc

Xoài được hầu hết mọi đứa trẻ thích. Bạn có thể làm mứt và thạch xoài, nhưng cách đơn giản nhất là chế biến xoài lắc với sữa. Bạn có thể chọn tỷ lệ xoài và sữa tùy theo sở thích của trẻ.

Chỉ cần đảm bảo rằng bạn sử dụng xoài chín và ngọt, không phải những quả có múi. Quá trình thực hiện rất đơn giản, bạn có thể cắt xoài nhỏ và cho vào máy xay cùng với sữa, đá viên và đường. Xay và dùng với kem.

Bạn cũng có thể làm Sinh tố Xoài bằng xoài và sữa chua.

2. Sữa bơ

Buttermilk là một dạng sản phẩm từ sữa.

Nó rất tốt cho dạ dày vào mùa hè và trẻ em rất thích.

Chuẩn bị sữa bơ rất dễ dàng và không tốn nhiều công sức. Bạn cũng có thể mua bơ sữa chất lượng tốt từ cửa hàng.

Nó chứa các loại vi khuẩn tốt, giúp cải thiện tiêu hóa và cứu khỏi các vấn đề liên quan đến dạ dày.

Bạn có thể gọi nó là một chế phẩm sinh học tự nhiên. Thêm thức uống này vào chế độ ăn uống của con bạn chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe của trẻ.

3. Nước chanh tươi

Nước chanh rất phổ biến đối với trẻ em trên toàn thế giới. Và nó cũng là một cách tuyệt vời để làm cho nước ngon cho trẻ em.

Mọi người tạo ra vị ngọt cũng như phiên bản thơm của nước chanh. Chanh mang đến hương vị thơm, trong khi các thành phần như đường và muối quyết định độ chua ngọt của thức uống.

Thức uống được phục vụ lạnh với đá viên. Điều quan trọng là phải loại bỏ hạt khỏi nước chanh trước khi thêm nó vào hỗn hợp nước-đường. Nếu không, bọn trẻ có thể cảm thấy khó chịu.

4. Nước ép trái cây tươi

Vào mỗi mùa, bạn có thể tìm thấy trái cây tuyệt vời và bao gồm nước ép của chúng trong chế độ ăn uống của con bạn.

Một ly nước ép trái cây đầy đủ mang lại giá trị dinh dưỡng và cảm giác sảng khoái. Nhưng hãy đảm bảo rằng con bạn không bị dị ứng và chọn đúng loại trái cây.

Ngoài ra, tránh trái cây đóng gói vì chúng có thể chứa thêm hương vị. Độ tươi rất quan trọng để có được vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng quý giá khác.

Nếu con bạn đang bị nhiễm trùng dạ dày, hãy tránh các loại nước hoa quả trong lúc này.

5. Chuối Lắc

Nếu lúc nào cũng có trái cây thì đó là chuối.

Đây cũng là cách phổ biến nhất được giới thiệu cho trẻ em khi còn nhỏ. Điều này là do chuối ở dạng nghiền dễ ăn và dễ nuốt.

Chuối chứa nhiều kali và cung cấp vị ngọt tự nhiên cho đồ uống. Bạn có thể cắt những miếng chuối nhỏ, bao gồm đường và sữa để chuẩn bị lắc trong máy xay sinh tố.

Nếu bạn muốn, cũng có thể trộn xoài và chuối với nhau để có được một hỗn hợp hương vị ngọt ngào và một chút tang.

6. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân chứa magiê, vitamin E, folate, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Những yếu tố này hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của thể chất và tinh thần của trẻ em.

Hạnh nhân cũng cung cấp một số lượng lớn protein. Bạn có thể tìm bột hạnh nhân để tạo ra sữa lắc hạnh nhân để làm cho việc tiêu thụ hạnh nhân trở nên ngon miệng.

Trộn với sữa và đường, hạnh nhân trở thành một món khoái khẩu cho vị giác.

7. Sữa chua lắc hoặc Lassi

Sản phẩm sữa này phổ biến ở Ấn Độ ở cả hai dạng chua và ngọt. Lassi hay sữa chua lắc được chế biến bằng cách trộn sữa chua với đá viên và đường.

Nó trở thành một nguồn vi khuẩn tốt cùng với vitamin và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Nhiều trẻ em không thích uống sữa. Đối với họ, Lassi trở thành một sự thay thế để nhận được tất cả các chất dinh dưỡng giống nhau.

Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm trái cây tươi để tăng thêm hương vị và sự thú vị cho món sữa chua lắc của mình.

8. Nước dừa

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế cho nước lọc, nước dừa là thức uống hoàn hảo cho sức khỏe con bạn.

Nước dừa chứa một hàm lượng lớn chất điện giải, kali, clorua và magiê.

Nó cũng cung cấp một lượng natri, đường và protein. Mực nước và khoáng chất làm tăng khả năng miễn dịch trong cơ thể của trẻ.

Bạn có thể tìm thấy các loại nước dừa tươi trên thị trường. Nếu có thể, hãy lấy nước dừa tươi thay vì nước đóng gói.

9. Đồ uống rau và trái cây

Thuyết phục con bạn ăn rau có lẽ là nhiệm vụ khó khăn nhất mà bạn làm với tư cách là cha mẹ. Nhưng rau là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng.

Vì vậy, con bạn cần ăn rau để tránh xa bệnh tật.

Bạn có thể tăng sự hứng thú của trẻ với rau bằng cách trộn nó với các loại trái cây yêu thích và làm đồ uống.

Cam-cà rốt, dâu tây-rau bina, cải xoăn-cam và các sự kết hợp khác cung cấp thức uống lành mạnh và ngon miệng cho con bạn.

Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng con bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng quý giá hàng ngày.

10. Trà gừng

Trà gừng rất hữu ích trong việc làm mới hệ thống bên trong và bảo vệ khỏi cảm lạnh thông thường và cảm cúm.

Bạn sẽ cần một miếng gừng nhỏ và trộn với nước ấm. Thêm nước cốt chanh và mật ong để tạo vị ngọt và thơm cùng một lúc.

Trà này có thể được phục vụ ấm vào mùa đông. Nhưng bạn cũng có thể pha trà lạnh bằng cách để trong tủ lạnh và dùng với đá viên.

Uống trà gừng thường xuyên giúp bảo vệ gan và bảo vệ khỏi các vấn đề tiêu hóa.

Hệ thống hô hấp hoạt động bình thường và vấn đề ho sẽ thuyên giảm.

Con bạn chắc chắn cần được cung cấp đủ nước để cảm thấy năng động và vui vẻ.

Và khi bạn bao gồm các giá trị dinh dưỡng với quá trình hydrat hóa, nó sẽ thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa, tăng trưởng thể chất và tinh thần nhạy bén.

Vì vậy, hãy bao gồm tất cả các loại đồ uống lành mạnh được đưa ra trong bài viết này để cải thiện sức khỏe của con bạn.

Hy vọng rằng danh sách đồ uống lành mạnh cho trẻ em này đã giải quyết được những lo lắng của bạn về tình trạng thiếu nước của con bạn. Bạn có các giải pháp ngon và lành mạnh ngay bây giờ!


Nước uống

Nước ngày càng xa là sự lựa chọn tốt nhất cho đồ uống của trẻ nhỏ. Nó có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào và thường xuyên khi cần thiết. Bạn luôn có thể thêm một lát cam hoặc chanh để tạo hương vị nếu con bạn không chịu uống đủ, và các con tôi dường như thấy đá viên là món ăn thú vị nhất trên thế giới.


Siêu hydrat hóa

Các hoạt động thể thao, bơi lội, vui chơi ngoài trời hoặc thậm chí đổ mồ hôi khi nằm phơi nắng có thể khiến trẻ bị khô nẻ, lê lết và cáu kỉnh trong căn hộ không có thời gian trong một ngày hè nóng nực. Những thức uống này cung cấp những cách tuyệt vời để bù nước và tái tạo năng lượng cho minis của bạn Nhanh!

Sippers dưa hấu lấp lánh từ Trẻ em siêu khỏe mạnh & # 8211 hoàn toàn được đóng gói với nước, đây là lựa chọn hoàn hảo cho tôi!

Đồ uống điện giải tự làm lành mạnh từ Mommypotomus & # 8211 lành mạnh hơn so với mua ở cửa hàng với hương vị và màu sắc hoàn toàn tự nhiên.

Thức uống Chia Fresca từ Đốt hàng ngày & # 8211 năng lượng cả ngày! Nếu bạn chưa bao giờ thử hạt chia, hãy bắt đầu với thức uống mùa hè có vị chanh này.

Nước ép táo lấp lánh Probiotic từ Phòng thí nghiệm thực phẩm lên men & # 8211 hydrat hóa tối ưu bắt đầu với sức khỏe toàn thân tuyệt vời và trẻ em thích nước ép & # 8220fizzy & # 8221 này.


Cách làm sinh tố lành mạnh cho trẻ em và trẻ mới biết đi

Làm sinh tố cho trẻ em hoặc trẻ mới biết đi khá dễ dàng và bạn không cần nhiều nguyên liệu. Tuy nhiên, nó thực sự hữu ích để có cảm giác về các loại thực phẩm và hương vị con của bạn thích ăn uống. Nói chung, bạn có thể tạo ra những ly sinh tố ngon, có thể tùy chỉnh của riêng mình bằng cách sử dụng kết hợp một số thành phần cơ bản sau:

  • Trái cây: Trái cây tươi là tuyệt vời, hoặc sử dụng trái cây đông lạnh để có kết cấu dày hơn và dễ dàng bảo quản lâu dài trong tủ đông. Chuối, xoài, đào và dứa có thể tạo thêm độ dày và ngọt thơm ngon. Thêm các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi, hoặc thậm chí acai có thể thêm hương vị thú vị và chất chống oxy hóa.
  • Rau: Bạn hoàn toàn không để thêm bất kỳ loại rau nào vào sinh tố của bạn, nhưng hoan nghênh bạn! Tôi thích cho các loại rau lá xanh như rau bina vào sinh tố của mình, chúng có hương vị trung tính mà đứa nhỏ của bạn thậm chí còn không thích. Hoặc, hãy thử các thực phẩm bổ sung có hương vị khác như cà rốt, ớt chuông đỏ, bí đỏ nghiền nhuyễn, khoai lang nấu chín hoặc thậm chí súp lơ trắng!
  • Chất béo và / hoặc chất xơ: Để làm cho sinh tố của bạn bổ dưỡng hơn và đổ đầy, cân nhắc bổ sung các nguồn chất béo và chất xơ bổ dưỡng. Các loại hạt hoặc hạt nguyên chất, bơ hạt hoặc bơ hạt, yến mạch, hoặc thậm chí là hạt quinoa nấu chín đều là những ý tưởng tuyệt vời!
  • Chất lỏng: Sử dụng bất kỳ chất lỏng nào bạn thích! Tôi khuyên bạn nên sử dụng sữa hoặc một lựa chọn sữa không đường không đường để có độ kem, chất dinh dưỡng và hương vị.
  • Probiotics: Cân nhắc thêm sữa chua probiotic đơn giản (hoặc thậm chí sữa chua dừa chứa probiotic) vào sinh tố của trẻ để tăng cường hệ vi sinh vật! Chỉ cần đảm bảo sử dụng sữa chua có “vi sinh vật sống” trên bao bì để bạn biết nó có chứa lợi khuẩn.

Bạn có thể để dành một ly sinh tố tự làm sau khi xay không?

Sau khi chúng đã được pha trộn, vâng - bạn có thể để dành bất kỳ món sinh tố lành mạnh nào trong số này cho trẻ em bằng cách bảo quản trong tủ lạnh! Tôi khuyên bạn nên đổ sinh tố vào bình xây hoặc bất kỳ thùng nào có nắp đậy kín. Bảo quản trong tủ lạnh 1-2 ngày. (Bất kỳ thời gian nào lâu hơn thời gian này và hương vị / kết cấu sẽ bị ảnh hưởng.)

Để chuẩn bị sinh tố trước bữa ăn, hãy xem các món sinh tố làm trước màu xanh nhiệt đới của tôi để biết cách làm sinh tố gói đông lạnh! Hoặc, hãy thử món sinh tố chuối bơ đậu phộng trước bữa ăn sáng của tôi mà bạn có thể trộn và sau đó Đông cứng.


Đồ uống lành mạnh tốt nhất cho trẻ em có thể khó xác định do tính chất chủ quan của nó nhưng đây là một vài công thức nấu ăn. Chúng tôi hy vọng những điều này sẽ giúp bạn tạo ra một thức uống ngon và lành mạnh cho con bạn.

Lưu ý: Mật ong chỉ được dùng cho trẻ em trên 1 tuổi.

1. Sun-Melon và Banana Milkshake

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Bắt đầu bằng cách lột vỏ chuối và cắt thành từng khối vuông, rắc một ít muối biển lên trên rồi để sang một bên, sau đó cắt dưa nắng thành các tư, ​​dùng thìa xúc dưa nắng ra. Sau khi hoàn thành, cho chuối, dưa lưới và một ít sữa chua vào máy xay sinh tố, nêm chút muối biển (nhớ đừng lạm dụng quá nhiều vì chuối đã có một ít muối biển.) Xay nhuyễn đồ uống cho đến khi thành một hỗn hợp sệt , đổ vào ly và phục vụ nó lạnh.

2. Đu đủ Lassi

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Để làm thức uống này, tất cả những gì bạn phải làm là cắt đu đủ thành khối vuông, thêm chúng và cùng với & frac34 ly sữa chua vào máy xay sinh tố, nêm muối hồng và một ít mật ong để tạo hương vị, xay nhuyễn và dùng lạnh.

3. Máy làm lạnh gừng & amp Tender dừa

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Thức uống giàu chất điện giải này là một điều cần thiết để chuẩn bị. Đầu tiên, cho gừng vào một ít nước và đun sôi trên ngọn lửa nhỏ. Đun sôi để nước gừng thật ngấm với nước, để nước gừng nguội rồi hòa với nước dừa nạo, vắt chút vôi và dùng lạnh.

4. Trinh nữ Pina Colada

Thành phần:

  • Sữa dừa hoặc kem dừa
  • Quả dứa
  • Quả anh đào
  • cây bạc hà
  • Muối hồng
  • Mật ong

Làm thế nào để thực hiện:

Thức uống thú vị này chứa đầy dinh dưỡng và nổi tiếng thế giới về hương vị của nó. Để chuẩn bị thức uống này, đầu tiên bạn hãy cắt dứa thành từng miếng, cho một phần tư cốc nước cùng với dứa vào máy xay sinh tố cùng với một ít muối hồng và xay cho đến khi thành nước ép. Riêng nước cốt dừa hoặc nước cốt dừa vào một bát trộn nhỏ và thêm một ít mật ong, khuấy nhẹ trong vài phút. Sau đó, thêm nước ép dứa mới làm và một vài lá bạc hà, tiếp tục khuấy cho đến khi giống như một hỗn hợp. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay thêm 3 phút. Trang trí với quả anh đào và lá bạc hà và phục vụ ướp lạnh.

5. Dâu sữa lắc

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Thức uống đơn giản nhưng cổ điển này rất đơn giản để làm. Đầu tiên, bạn rửa sạch và cắt nhỏ dâu tây. Thêm một ít sữa với mật ong vào máy xay sinh tố và xay trong vài giây cho đến khi hỗn hợp đều, sau đó cho dâu tây vào và trộn cho đến khi mịn, thêm một ít dâu tây đã cắt nhỏ vào sữa lắc để có vị trái cây bất ngờ và dùng lạnh.

6. Bơ đậu phộng Bất ngờ

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Để chuẩn bị thức uống này, đầu tiên, trộn một ít bơ đậu phộng với một ít sữa cho đến khi nó trông giống như một hỗn hợp đặc, sau đó thêm một số chuối cắt nhỏ và dâu tây cắt nhỏ cùng với một vài lá bạc hà vào hỗn hợp, thêm một số sữa để giúp giảm độ đặc của hỗn hợp và sự pha trộn. Dùng lạnh với một số đồ ăn nhẹ để có một bữa ăn nhẹ buổi tối phong phú và tốt cho sức khỏe.

7. Muskmelon Slushy

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Để làm thức uống này, trước tiên, cắt nửa trái cây xạ hương thành khối vuông, sau đó cho vào máy xay sinh tố, xay đá với vani và mật ong. Trong một máy xay sinh tố riêng, trộn các viên thịt trai với nước thêm, lọc bã và trộn với đá xay đã xay. Trộn đều và dùng với đồ ăn nhẹ.

8. Nước chanh dưa hấu

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Để thực hiện công thức nấu ăn ngon này, trước tiên bạn hãy cắt và bỏ hạt dưa hấu, cho nửa ly nước với dưa hấu vào máy xay sinh tố và xay thành nước ép, lọc bỏ bã, vắt một ít chanh vào nước dưa hấu, thêm một ít mật ong và trộn đều khi dùng. Thêm một ít đá vụn hoặc đá khối để có một món ăn mát lạnh vào mùa hè.

9. Sinh tố Berry

Thành phần:

  • Quả việt quất
  • Dâu tây
  • Dâu đen
  • Sữa chua
  • Mật ong
  • Lá bạc hà

Làm thế nào để thực hiện:

Để làm thức uống này, chỉ cần thêm một số quả việt quất, dâu tây và dâu đen với mật ong và sữa chua vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi thành một hỗn hợp mịn, thêm một số lá bạc hà để trang trí và dùng lạnh.

10. Nước chanh táo

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Để làm thức uống này, trước tiên, cắt táo làm đôi, thêm một ít nước và xay cho đến khi nó trở nên mịn, lọc bỏ bã, sau đó thêm một số chanh tươi vắt và một ít mật ong, trộn đều và trang trí với lá bạc hà và phục vụ với một số PB & ampJ cổ điển bánh mì sandwich cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh sau giờ chơi.

11. Nước ép dưa chuột và bạc hà

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Cắt đôi quả chanh và vắt vào ly, thêm một ít nước với mật ong và trộn đều. Sau đó, cắt dưa chuột và trộn với lá bạc hà trong vài phút cho đến khi thành một hỗn hợp duy nhất. Cho nước cốt chanh vào hỗn hợp này trộn đều, cho thêm ít nước lọc để đảm bảo độ sánh đặc thay vì nhiều bã. Trang trí với một lát chanh và lá bạc hà và phục vụ.

12. Sinh tố xoài đào & amp

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Cắt và bỏ hạt đào và cắt hạt lựu xoài. Thêm một ít sữa chua vào máy xay sinh tố với vani nguyên chất, xoài và đào đã cắt, xay cho đến khi mịn và dùng sau bữa trưa để có món tráng miệng và đồ uống kết hợp hoàn hảo cho con bạn.

13. Sinh tố chuối tẩm gia vị

Thành phần:

  • Quế
  • Nhục đậu khấu
  • Sữa
  • Sữa đặc
  • Thảo quả
  • Chuối
  • Mật ong

Làm thế nào để thực hiện:

Cho một ít quế, bạch đậu khấu và nhục đậu khấu vào sữa và đun sôi ở lửa nhỏ. Sau khi hoàn thành, thêm mật ong và sữa đặc và để nguội trong nhiệt độ phòng, thêm sữa đã được gia vị vào máy xay cùng với một ít chuối chín cắt nhỏ và xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Thức uống này có thể được phục vụ nóng, ở nhiệt độ phòng hoặc lạnh.

14. Blueberry Ginger Slushy

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Để lửa nhỏ bắt đầu đun nước, cho gừng đã gọt vỏ vào nước khi sôi để gừng ngấm vị gừng, đun đến khi nước bắt đầu đặc lại. Để nước gừng nguội ở nhiệt độ phòng. Khi nó đã nguội, cho quả việt quất, một cốc đá, chanh và nước gừng vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành một hỗn hợp duy nhất, cho một ít đá vào bát, nghiền nát. Cho đá bào vào ly và cho hỗn hợp gừng và việt quất lên trên. Đổ mật ong lên trên và phục vụ.

15. Sinh tố Đào bí ngô

Thành phần:

Làm thế nào để thực hiện:

Đầu tiên bạn rửa sạch và cắt bí đỏ thành từng miếng vuông, hấp chín để bí dễ nghiền. Sau khi bí ngô đã được nghiền nhuyễn, để nguội ở nhiệt độ phòng, cắt đào thành khối và cho vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, mật ong vào bí ngô nghiền và các khối đào, trộn đều và trang trí với lá bạc hà. Phục vụ ở bất kỳ nhiệt độ nào.

Hãy nhớ rằng, trước khi chuẩn bị bất kỳ đồ uống hoặc thức ăn nào, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và hiểu nhu cầu dinh dưỡng của trẻ theo độ tuổi và để biết trẻ có bị dị ứng thực phẩm nào không.


Xem video: Bolalarga berish mumkin bolmagan 9 ta foydali mahsulot - Dunyo ota onalari uchun!!! (Tháng MườI MộT 2022).